Moikka ! Ajattelin nyt jo kertoa teille tästä viikosta, vaikka vasta maanantaina virallisesti pitäs. Noh ollaanhan jo sunnuntaissa joten eipä se haittaa ! :) Alotetaan kertomalla treeneistä ! En kyllä noudattanut tota viikko suunnitelmaa, mutta noh ainakin paremmin meni kun viime viikolla
Tiistai & Perjantai
Parhaan ystävän kanssa me tehdään yhdessä lihaskuntoa ainakin kerran kaks viikossa ja tälläkertaa päivänä toimi tiistai ja perjantai.. Alotettiin kävelemällä rappuset ylös alas 5 kertaa 3 kerrokseen. Ekan kierroksen hölkkäsin, mutta muuten kävelin. Meinas oikeesti puhti loppua kesken, mutta kaveri tsemppas niin jaksoin loppuun asti. Tuon urakan jälkeen vettä naamariin ja itse lihaskunnon kimppuun. Alotettiin tekemällä 60 tavallista vatsalihasta (ei noustu kokonaan seisomaan, vaan yläselkä irtos alustasta) jonka jälkeen 20 tavallista vinoa vatsaa ja sitten niitä, että istuma-asennossa nojataan taaksepäin ja viedään kyynerpäitä sivulle.
Vatsojen jälkeen vuoron sai selkälihakset jotka tehtiin kuvan mukaisesti 20kertaa. Varmaan kaikille tuttua ?
Ja näiden jälkeen nosteltiin myös jalkoja 20 kertaa.
Seuraavana vuorossa reidet. Osa-alue jota inhoan eniten.. Ensin perus kyykyt 20 kertaa jonka jälkeen niin, että askel eteen ja viedään toista polvea kohti lattiaa. Samassa sitten tehtiin käsiliikkeet(käsien heilutukset ylhäällä ja kyynärpäät yhdessä viedään käsiä alas)
Torstai
Pyöräilin 6km lenkin. Oli muuten ärsyttävää, koska jouduin polkemaan ykkös vaihteella, koska vaihteet on rikki.
Lauantai
Uimassa kaverin kanssa.
Sunnuntai
Tänään varmaan teen pyörälenkin.
Ruokavalion kanssa on mennyt ihan ookoosti, mitä nyt muutaman kerran oon sortunut roskaruokaan ja herkkuihin..
Jännittää kieltämättä maanantainen punnitus ! saa nähdä onko painoa lähtenyt näiden parin viikon aikana. Toivottavasti. :) Anteeksi muuten takkuilevasta tekstistä, laitetaan se sen syyksi, että kello on 1 yöllä.. ? :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti